30代で朝立ちしないときの原因と対策

朝立ちしない 30代

30代で「朝立ちしない!」という悩みを抱える人は意外に多いようです。

かくいう私も30代中盤で朝立ちの頻度が減ってきて危機感を覚えました。

今回は「30代で朝立ちしないのは変なのかどうか」「問題があるかどうかの調べ方」「問題があった場合の対策」をご紹介します。


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状態を確認してED危険度を計る

朝立ちしないことで真っ先に思い浮かぶのがEDの可能性だと思います。
EDの可能性を計るためには、一週間程度朝立ちの有無を確認する必要があります。直近1週間を思い出してみて以下の3つに当てはめてみてください。

ほぼ毎日朝立ちしていた(今日だけしていない) 超元気(EDの心配なし)
2~3日に一度朝立ちしていた 精力の衰え・放っておくとEDの可能性あり
一度も朝立ちしていない EDの可能性大

思い出せないようであれば、ここから一週間で確認してみてください。
一度でも朝立ちしているのであれば、今現在EDを患っている可能性は低いです。

それぞれの対策を詳しく解説していきます。

ほぼ毎日勃起していた

超元気

EDの可能性ゼロです。安心してください。
朝立ちは必ずしも毎日しなければいけないというものではありません。

朝立ちは正式名称を「夜間陰茎勃起現象」と言います。起きる直前にいきなり勃起するわけではなく、ペニスは寝ている時に何度も勃起と収縮を繰り返しています。そんな中で、勃起している時に目が覚めることが多いので、「朝立ち」という名前が付いたに過ぎません。

「夜間陰茎勃起現象」が起きるのはレム睡眠の時に限定されています。そのため深い眠りの時に誰かに叩き起こされた、という場合は朝立ちしない可能性が高いです。

そういった状況でなくても、朝立ちする日の方が多いのであれば超健康体なので、心配しないで大丈夫です。

2~3日に一度朝立ちしていた

元気EDの可能性は低いですが、「以前に比べて朝立ちの頻度が減った」という場合は、精力が衰えていたり、EDの兆候であったりする可能性があります。

そもそも年齢に比例して精力の衰えやEDの可能性は上がるのですが、今後も健康的な下半身を維持したいのであれば、体のメンテナンスを考えた方がいいでしょう。(具体的な方法は後述)

 

 

一度も朝立ちしていない

EDEDの可能性が高いです。ただ、朝立ちしていなくても、前述の「夜間陰茎勃起現象」が起きている可能性はあります。起きていれば問題ありませんが、起きていなかった場合はEDであることがほぼ確定します。

夜間陰茎勃起現象が起きているかどうかは、「スタンプ法」という方法を使いましょう。

スタンプ法のやり方

スタンプ法のやり方は、ユナイテッドクリニック上野駅前院のホームページに掲載されています。

4~5枚の連なった切手を就寝時に勃起していない状態の陰茎に巻き付けておきます。
起床時にこの切手シートが切れていたら睡眠時に勃起が起きていたという事になります。

これを3日ほどやってみてください。
切手が切れていれば実質朝立ちしているということになります。したがってEDの可能性も低いです。
逆に一度も切手が切れていなかった場合はEDの可能性が非常に高いので、まず医療機関を受診した方がいいでしょう。

ちなみに医療機関などでは「ジェクスメーター」という器具を使って計測します。
楽天で購入可能です。

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ただ、医療機関での対応は、ほとんどがバイアグラ等のED治療薬の処方のみとなります。

ED治療薬は対症療法であり根本解決にはならないので、「2」で説明した方と同じように、体のメンテナンスを平行したほうがいいでしょう。

30代で朝立ちしないときの対策

朝立ちする体作り、EDの予防方法をご紹介します。

食生活を改善する

食事 気を遣う

30代は仕事が忙しくなる年代なので食生活も乱れやすくなります。一般的に外食が多くなると「脂質」「糖質」が過多になり血液がドロドロになることが知られています。

血液がドロドロになると、ペニスに血液が流れ込みにくくなるので、結果EDを患いやすくなります。

ドロドロの血液を一瞬で解決してくれるようなスーパー食材はありませんが、アミノ酸は多めに摂取するのがおすすめです。

アミノ酸の中でも特にアルギニンには、NO(一酸化窒素)を生成して、血管を拡張する作用があるので、血流改善に効果的です。

後は食事に必ずサラダを付ける、揚げ物を控える、お米や麺類は量を減らす、など細かな工夫をコツコツ積み重ねていきましょう。

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運動習慣をつける

運動

血行が悪いとEDを患いやすくなるので、運動習慣をつけて血行を促進させるのも効果的です。

運動習慣がない人はウォーキングなどから始めるのもいいですが、すでに運動習慣がある人は、筋トレなどの負荷が強い運動を取り入れてみてください。

特にスクワットは下半身の筋肉が鍛えられ、同時に下半身の血管も活発に働くようになるので、EDや精力の衰えにも効果的と考えられています。

ただ30代は若くありません。気持ち的には10代20代の時のようにガッツリやれそうな気がしますが、無茶な運動をすればケガにつながります。

「気合いを入れて自分の限界に挑む」というよりは「生活習慣にする」というくらい軽いイメージで取り組んだ方がいいでしょう。一番大切なのは継続です。

精力剤を使用する

サプリメント

精力剤はED治療薬とは違い、直接的に勃起しやすくしてくれる作用はありません。
精力剤の主な目的は、「勃起しやすい体作り」です。

先ほど「アミノ酸が血流を改善してくれる」と説明しましたが、精力剤の多くにはアミノ酸が豊富に含まれています。精力剤といえば「マカ」が有名ですが、実はマカが滋養にいいというのもアミノ酸含有量が多いからなんです。

精力剤を栄養補給の補助として、長期的継続的に服用するのがおすすめです。

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ちなみに、昨今ではクラチャイダムという食材を使った精力剤が人気になっています。

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先ほどマカを例に挙げましたが、クラチャイダムはマカの約3倍以上のアルギニンを含んでおり、精力剤の利用者の間では非常に有名な存在です。

クラチャイダムを使ったサプリメントのランキングを作ったので、よければ参考にしてください。

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また私が「クラチャイダムゴールド」というサプリメントを飲んだ時の体験談もぜひ読んでみてください。

>>クラチャイダムゴールドの体験談

 

まとめ

・朝立ちの有無はEDと関係がある
・30代はそもそも朝立ちしにくくなってくる年齢
・1週間で何度か朝立ちするようならEDの可能性は低い
・1週間で全く朝立ちしないのであればさらに詳しいチェックが必要
・スタンプ法を使って夜勃起しているかを調べてみよう
・寝ている間に勃起していないようならEDの可能性が高い
・EDの場合医療機関を受診するべきだが、私生活の見直しもした方がいい
・食生活や運動習慣を見直して、EDの予防・根本解決に取り組もう

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